{"id":1292,"date":"2023-06-26T08:03:32","date_gmt":"2023-06-26T08:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/?p=1292"},"modified":"2023-06-26T08:10:53","modified_gmt":"2023-06-26T08:10:53","slug":"makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/","title":{"rendered":"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat"},"content":{"rendered":"\n<p>Makanan diabetes memainkan peran penting dalam pengelolaan diabetes. Pola makan yang sehat dan terencana dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengelola berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi penderita diabetes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diabetes merupakan kondisi yang serius sehingga membutuhkan perhatian khusus terkait pola makan sehari-hari. Berikut adalah informasi penting mengenai makanan diabetes dan bagaimana&nbsp; mengintegrasikan ke dalam pola makanan sehari-hari.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes-1024x683.jpeg\" alt=\"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat\" class=\"wp-image-1293\" width=\"625\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes-300x200.jpeg 300w, https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes-768x512.jpeg 768w, https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Sayuran<\/h2>\n\n\n\n<p>Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, selada, dan kubis merupakan sumber serat yang tinggi dan rendah kalori. Konsumsi sayuran segar secara rutin dapat membantu dalam mengontrol gula darah.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sayuran hijau termasuk rendah karbohidrat sehingga tidak berpengaruh pada kadar gula darah secara signifikan, seperti beberapa jenis sayuran berikut ini.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan arugula. Namun, iceberg lettuce atau selada bokor tidak terlalu bagus karena rendah nutrisi.&nbsp;<\/li><li>Sayuran segar sebaiknya dimakan mentah, dikukus ringan, atau dipanggang.<\/li><li>Sayuran beku polos yang dikukus sebentar dan sayuran kaleng rendah sodium atau tanpa garam juga aman dikonsumsi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Selain hijau, pilih sayuran dengan warna lainnya, seperti merah atau oranye (wortel dan paprika merah), putih (bawang), dan ungu (terong). Penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi sayuran sebanyak 2.5 cangkir per hari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Buah-Buahan<\/h2>\n\n\n\n<p>Buah-buahan segar merupakan sumber serat dan vitamin yang penting bagi penderita diabetes. Namun, perlu diingat bahwa beberapa buah juga mengandung gula alami yang dapat berpengaruh besar terhadap gula darah. Pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, stroberi, jeruk, dan kiwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebaiknya Anda menghindari konsumsi buah dalam bentuk jus karena prosesnya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes adalah alpukat, karena mengandung kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, tinggi serat, dan mengandung lemak sehat.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Baca Juga<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/iik.ac.id\/blog\/s1-farmasi-jawa-timur-ini-kelebihan-pilih-iik-bhakta\/\">S1 Farmasi Jawa Timur, Ini Kelebihan Pilih IIK Bhakta<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/iik.ac.id\/blog\/penjelasan-lengkap-fungsi-dan-manfaat-retainer-gigi\/\">Retainer Gigi: Ini Penjelasan Lengkap dan Manfaatnya<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Protein<\/h2>\n\n\n\n<p>Protein adalah nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan otot dan memperbaiki jaringan. Ada banyak pilihan protein yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti daging sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, dan lainnya. Hindari daging merah yang berlemak dan olahan daging seperti sosis dan nugget. Jika Anda makan daging, sebaiknya jaga agar tetap rendah lemak dengan membuang kulitnya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Karbohidrat<\/h2>\n\n\n\n<p>Jenis karbohidrat yang paling baik adalah karbohidrat kompleks, merupakan sumber energi yang baik untuk penderita diabetes. Agar gula darah terkontrol, sebaiknya memilih karbohidrat kompleks berikut ini.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Biji-bijian utuh (beras merah, oatmeal, biji bayam, dan lainnya).<\/li><li>Ubi jalar panggang<\/li><li>Makanan yang dibuat dengan biji-bijian utuh dan tanpa tambahan gula<\/li><li>Biji-bijian olahan (roti putih, nasi putih, dan lainnya)<\/li><li>Sereal dengan sedikit biji-bijian dan rendah gula<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Susu dan Produk Olahan Susu<\/h2>\n\n\n\n<p>Susu dan produk olahan susu juga merupakan makanan yang baik untuk pasien diabetes. Namun, pilihlah susu yang rendah lemak, antara lain.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Susu skim (susu tanpa lemak)<\/li><li>Yogurt rendah lemak<\/li><li>Keju rendah lemak<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Lemak Sehat<\/h2>\n\n\n\n<p>Lemak memang bahan makanan yang sulit dihindari dalam menu makanan. Namun, mengkonsumsi lemak terlalu banyak dapat menambah berat badan sehingga lebih sulit untuk mengelola diabetes Anda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lemak yang baik dapat menurunkan kadar kolesterol, namun tetap harus dijaga porsinya. Berikut adalah pilihan lemak terbaik.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sumber alami lemak nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.<\/li><li>Makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti salmon, tuna, dan sarden.<\/li><li>Minyak nabati, seperti kanola, biji anggur, minyak zaitun, minyak kacang.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah. Tertarik mendalami ilmu gizi? Ayo kuliah <a href=\"https:\/\/www.iik.ac.id\/web.php?judul=s1_gizi_iik_bw&amp;r=prodi_iik_bw&amp;sp=s1gizi\">Prodi S1 Gizi<\/a> di IIK Bhakta saja. <a href=\"https:\/\/www.iik.ac.id\/web.php?judul=tata_cara_daftar_iik_bhaktiwiyata&amp;r=pendaftaran&amp;sp=tatacaradaftar\">Daftar sekarang<\/a> juga!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-3\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Punya Pertanyaan? Admin kami siap membantu.<\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Link:<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-7\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-4\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=6285717171735&amp;text&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Chat WA Admin Pendaftaran<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow\">\n<ul><li><a href=\"https:\/\/iik.ac.id\/devweb2\/home\/indexin.php?opt=olreg-devdesign\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Form Pendaftaran Online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.iik.ac.id\/web.php?judul=info_beasiswa_iik_bhaktiwiyata&amp;r=pendaftaran&amp;sp=infobeasiswa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Info Beasiswa<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.iik.ac.id\/web.php?judul=tata_cara_daftar_iik_bhaktiwiyata&amp;r=pendaftaran&amp;sp=tatacaradaftar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tata Cara Pendaftaran <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.iik.ac.id\/web.php?judul=info_fasilitas_dan_peta_kampus_iik_bhaktiwiyata&amp;r=pendaftaran&amp;sp=turkampus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Virtual Tour Campus<\/a><\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makanan diabetes memainkan peran penting dalam pengelolaan diabetes. Pola makan yang sehat dan terencana dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengelola berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi penderita diabetes.&nbsp; Diabetes merupakan kondisi yang serius sehingga membutuhkan perhatian khusus terkait pola makan sehari-hari. Berikut adalah informasi penting mengenai makanan diabetes dan bagaimana&nbsp;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1293,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[36],"tags":[380,376,372,375,381,373,377,374,383,382,379,378],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Institut Ilmu Kesehatan Bhakti WIyata\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-26T08:03:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-26T08:10:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/\",\"url\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/\",\"name\":\"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-06-26T08:03:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-26T08:10:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/\",\"name\":\"Institut Ilmu Kesehatan Bhakti WIyata\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat","description":"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat","og_description":"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.","og_url":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/","og_site_name":"Institut Ilmu Kesehatan Bhakti WIyata","article_published_time":"2023-06-26T08:03:32+00:00","article_modified_time":"2023-06-26T08:10:53+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/makanan-gizi-diabetes.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/","url":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/","name":"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat","isPartOf":{"@id":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-06-26T08:03:32+00:00","dateModified":"2023-06-26T08:10:53+00:00","author":{"@id":""},"description":"Makanan diabetes memberikan pengaruh besar, terutama pada pasien diabetes. Jadi penting untuk memperhatikan pola makan dengan baik.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/2023\/06\/26\/makanan-diabetes-jaga-gula-darah-dengan-pola-makan-sehat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Makanan Diabetes : Jaga Gula Darah dengan Pola Makan Sehat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/","name":"Institut Ilmu Kesehatan Bhakti WIyata","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292"}],"collection":[{"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1292"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1296,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions\/1296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iik.ac.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}