Pastinya kita sering mendengar kata depresi. Tak sedikit pula orang di sekitar bahkan diri kita sendiri pernah mengalami depresi. Lantas apa itu depresi dan bagaimana gejala depresi? Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam. Orang depresi seringkali merasa kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Depresi dapat dikatakan membahayakan jika tidak ditangani secepatnya dan secara tepat. Bahkan, orang depresi akut dapat berujung fatal, seperti kasus bunuh diri. Maka dari itu, penting mengetahui gejala-gejala depresi sejak awal sehingga dapat dilakukan langkah pengobatan secepatnya.
Gejala Depresi
Lantas apa saja gejala depresi? Gejala orang depresi dapat diketahui secara psikologi dan fisik, secara berikut.
Aspek Psikologi
Gejala depresi dari aspek psikologi dapat dilihat sebagai berikut.
- Selalu merasa bersalah dan sering menyalahkan diri sendiri
- Merasa cemas dan khawatir yang berlebihan
- Sering putus asa, rendah diri, dan tidak berharga atau memiliki self esteem yang rendah
- Suasana hati buruk atau sedih secara berkelanjutan
- Mudah sensitif dan marah serta mudah menangis
- Sulit berkonsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan
- Tidak memiliki motivasi terhadap segala hal yang terjadi
- Menjadi apatis terhadap lingkungan sekitar
- Jika sudah akut, timbul ide untuk menyakiti diri sendiri hingga percobaan bunuh diri
Aspek Fisik
Penderita depresi juga dapat dikenali secara kasat mata. Berikut adalah gejala depresi dari aspek fisik.
- Tidak nafsu makan
- Sering merasa kelelahan dan tidak bertenaga
- Insomnia atau susah tidur
- Merasa pusing atau nyeri yang tidak jelas penyebabnya
- Gerak tubuh dan cara bicara yang lebih lambat dari biasanya
- Berat badan turun atau malah naik drastis
- Tidak ada gairah seksual
Selanjutnya, gejala depresi yang dialami setiap orang dapat berbeda-beda. Tergantung level keparahan yang dialami penderitanya. Penderita depresi dapat menganggu aktivitas sehari-hari dan hubungan sosial dengan orang sekitarnya. Anda dapat langsung berkonsultasi ke psikolog jika merasakan gejala-gejala tersebut.
Baca Juga:
- Cita-Cita Menjadi Apoteker? Ini Rekomendasi Jurusan Kuliah Yang Tepat
- Masuk Jurusan Psikologi? Cari Tahu Kecocokanmu!
Semakin cepat dilakukan pengobatan, maka semakin mudah depresi disembuhkan. Kini semakin banyak jasa konsultasi online. Anda tidak perlu repot-repot datang ke psikolog langsung. Hanya perlu melalui aplikasi di handphone, Anda dapat melakukan konsultasi dengan psikolog profesional.
Pencegahan Gejala Depresi Muncul
Sebelum terlanjur, depresi dapat dicegah sejak dini. Sehingga tidak terjadi dampak yang fatal. Bagaimana caranya? Berikut adalah pencegahan depresi yang bisa Anda lakukan.
- Memenuhi kebutuhan istirahat atau tidur cukup, minimal 8 jam per hari.
- Melakukan relaksasi untuk meredam stres. Misalnya dengan yoga maupun olahraga ringan.
- Menjadwalkan olahraga secara teratur.
- Menghindari konsumsi minuman beralkohol
- Meluangkan waktu untuk berkumpul bersama teman dan keluarga
- Membatasi penggunaan media sosial jika dirasa menganggu
- Menjauhi orang-orang yang membawa pengaruh buruk atau toxic.
- Berkonsultasi dengan dokter jika merasakan sedih berkepanjangan, terutam setelah mengalami kejadian yang membuat trauma atau tidak menyenangkan.
Itulah gejala depresi dan langkah pencegahan yang perlu diketahui. Semua hal itu akan kalian pelajari selama kuliah psikologi. Tertarik kuliah psikolog? Tentunya di IIK Bhakti Wiyata saja. Kampus Kesehatan yang berlokasi di Kediri ini memiliki jurusan baru, S1 Psikologi. Daftar segera!
