Bau mulut dapat menjadi masalah yang mengganggu dan merugikan bagi kepercayaan diri seseorang. Meskipun ada banyak produk komersial di pasaran yang diklaim dapat mengatasi masalah ini, seringkali penggunaan bahan alami dapat menjadi cara menghilangkan bau mulut yang lebih sehat dan ramah lingkungan.
Kalau kamu sering mengalami bau mulut, coba beberapa cara berikut ini. Ada banyak bahan alami yang dapat digunakan.
1. Gosok Gigi dan Lidah dengan Kunyit
Kunyit telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan termasuk bau mulut. Campurkan sedikit bubuk kunyit dengan air hangat untuk membuat pasta. Gosokkan pasta ini pada gigi dan lidah setiap pagi sebelum menyikat gigi.
Kunyit memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan mulut dan mengurangi bau tidak sedap.
2. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan mulutmu. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi risiko pembentukan plak gigi.
Baca Juga
- Sediakan Beasiswa Kuliah Hingga 100%, Pendaftaran Jareg 3 IIK Bhakta Dibuka!
- Mata Kuliah Profesi Bidan Mana yang Menurutmu Menarik?
3. Kunyah Kayu Manis
Kayu manis memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi bau mulut. Kunyah sepotong kayu manis setelah makan atau minum untuk membersihkan mulut dan menyegarkan nafas. Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi kayu manis dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi pada mulut dan lambung.
4. Berkumur dengan Larutan Air Garam
Berkumur dengan larutan air garam secara teratur dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan mengurangi peradangan di dalam mulut.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan kumur-kumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.
5. Mengonsumsi Apel Hijau
Apel hijau mengandung kadar air yang tinggi dan serat yang dapat membantu membersihkan gigi dan gusimu. Selain itu, mengunyah apel hijau juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri.
6. Perbanyak Konsumsi Yogurt Tanpa Gula
Yogurt mengandung bakteri baik yang disebut probiotik yang dapat membantu mengurangi jumlah bakteri jahat di dalam mulut. Pilihlah yogurt tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
Konsumsilah yogurt secara teratur sebagai camilan sehat atau tambahkan ke smoothie untuk mendapatkan manfaat tambahan bagi kesehatan mulutmu.
7. Hindari Makanan dan Minuman Beraroma Kuat
Makanan dan minuman seperti bawang putih, bawang, kopi, dan alkohol dapat meningkatkan produksi bakteri yang menyebabkan bau mulut. Cobalah untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut dalam jumlah yang berlebihan, terutama sebelum kamu bertemu dengan orang lain.
Dengan mengikuti tips di atas dan mengintegrasikan bahan alami ke dalam rutinitas perawatan mulut, kamu dapat menghilangkan bau mulut dengan cara yang aman dan alami. Namun, jika bau mulut terus-menerus atau tidak kunjung membaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.
Kamu juga bisa menjadi dokter gigi yang ahli dalam kesehatan gigi dan mulut. Tentunya mulai dari kuliah S1 Kedokteran Gigi dan Pendidikan Profesi Dokter Gigi di IIK Bhakta. Ayo daftar sekarang juga!
